Αυτές ειναι οι τροφές που καταστρέφουν την τεστοστερόνη - mensbook

mensbook

Όσα πρέπει να ξέρει ένας άντρας

Σάββατο, 21 Σεπτεμβρίου 2019

Αυτές ειναι οι τροφές που καταστρέφουν την τεστοστερόνη

Δεν υπάρχει άντρας που να μην τον απασχολεί έντονα η λίμπιντο και η τεστοστερόνη του. Αυτή άλλωστε σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με το sex drive, τον αντρισμό και τις σεξουαλικές επιδόσεις. Ωστόσο, κάτι που μπορεί να μην είναι πολύ γνωστό αφορά στις τροφές που ενισχύουν τα επίπεδα της αντρικής ορμόνης και σε άλλες που προκαλούν κακό.  Αν θες να είσαι ντούρος και να μην έχεις προβλήματα με τη λίμπιντό σου καλό θα είναι να μετριάσεις τα εξής στις γραμμές που ακολουθούν.

Αλκοόλ

Μετά από μια κουραστική μέρα, μπορεί ένα – δυο ποτάκια να είναι αυτό που θέλεις για να χαλαρώσεις, όμως αν τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης είναι μέσα στις προτεραιότητές σου τότε ή θα πρέπει να τα ξεχάσεις ή να πίνεις μόνο ένα. Και αυτό γιατί οι ίδιες ενδορφίνες που εκλύονται κατά την κατανάλωση αλκοόλ και σου χαρίζουν αυτή την αίσθηση ευφορίας είναι αυτές που ευθύνονται για την καταστροφή της τεστοστερόνης. Επιπλέον όλες αυτές οι θερμίδες συσσωρεύονται στην κοιλιά, σου προσθέτουν γρήγορα αρκετούς πόντους στην περιφέρεια και αυτό με την σειρά του μειώνει την τεστοστερόνη.

Προϊόντα σόγιας

Εδώ οι απόψεις των επιστημόνων είναι αντικρουόμενες. Έτσι, ενώ αρκετές μελέτες υποστηρίζουν πως η σόγια μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την τεστοστερόνη, κλινικές μελέτες που έχει δημοσιεύσει το Fertil Steril δεν έχουν βρει κάποια σύνδεση μεταξύ τους. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα του πανεπιστημίου του Κολοράντο συνέδεσε την κατανάλωση σόγιας με ένα υψηλό ποσοστό μιας χημικής ουσίας που βρίσκεται στο στομάχι και σταματά την παραγωγή τεστοστερόνης.

Αναψυκτικά

Αυτή η θεωρία θα μπορούσε να επεκταθεί στα σακχαρώδη γενικά, στα ντόνατς και σε όλα τα γλυκά, αλλά τα αναψυκτικά είναι αυτά που κάνουν τη μεγαλύτερη ζημιά. Μια ερευνητική ομάδα του πανεπιστημίου της Οξφόρδης έδωσε σε 75 άντρες μια δόση 75 γρ. καθαρής ζάχαρης και στη συνέχεια όλοι εμφάνισαν μια πτώση 25% στο επίπεδο τεστοστερόνης τους. Αν, λοιπόν, σκεφτείς ότι ένα κουτάκι αναψυκτικού περιέχει κατά μέσο όρο 39 γρ. επεξεργασμένης ζάχαρης, δεν είναι και τόσο δύσκολο να καταναλώσεις την παραπάνω απαγορευτική ποσότητα σε καθημερινή βάση.

Τα γλυκά απ'έξω

Καθημερινή συνήθεια για πολλούς μια στάση στο φούρνο της γειτονιάς το πρωί για κάποιο γλυκό ή αλμυρό σφολιατοειδές, που όμως εκτός από επιπλέον κιλά μπορεί να βλάψει και την τεστοστερόνη. Αυτά τα προϊόντα και ειδικότερα η μαργαρίνη και τα βούτυρα που χρησιμοποιούνται στο ψήσιμό τους περιέχουν τρανς λιπαρά, που έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν αρνητικά την τεστοστερόνη. Οπότε με ρέγουλα τα κρουασάν και οι τυρόπιτες που παίρνεις το πρωί.

Λιναρόσποροι

Αν και θα δεις πολλούς λάτρεις του fitness να προσθέτουν λιναρόσπορο στο πρωινό τους κουάκερ και παρόλο που οι σπόροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε Ω3 λιπαρά, μελέτες του πανεπιστημιακού ιατρικού κέντρου Duke στις ΗΠΑ βρήκαν ότι το λινάρι είναι πλούσιο σε μια χημική ουσία που λέγεται λιγνάνες και μειώνει την τεστοστερόνη. Καλύτερα, λοιπόν, να προτιμήσεις τα δημητριακά.

Post Top Ad

Responsive Ads Here